1、两脚与肩同宽自然站立,脚尖朝前,保持重心在脚后跟上,抬头挺胸、背部挺直,以略大于肩宽的握距抓住杠铃置于身...
右手持哑铃站立,上身慢慢前倾,右腿抬起伸直,左腿膝盖微曲,上身与地面平行,身体重量放在左腿上,保持身体平衡,右手提起哑铃,反复做多次后,换另一条腿进行。
二、罗马尼亚硬拉的标准动作:在做罗马尼亚硬拉的过程中,我们可以选择用杠铃、哑铃或者其他负重物来进行训练,且罗...
以下是罗马尼亚硬拉的标准动作要领:1.双脚与肩同宽,脚尖朝前或稍微向外。2.双手握住杠铃,手臂伸直,手心朝前。3.屈膝弯腰,臀部向后翘起,背部挺直。4.用腿部力...
标准硬拉和罗马尼亚硬拉的主要区别是:在后者当中,股四头肌的参与要少得多。如果你希望寻找一种发展臀部和腘绳肌的...
1 锻炼部位区别 罗马尼亚硬拉和屈腿硬拉的主动肌都是腘绳肌和股四头肌,但是在罗马尼亚硬拉中,股四头肌的参与度会大大减小。因此,罗马尼亚硬拉比屈腿硬拉更...
1 罗马尼亚硬拉要贴腿 在硬拉的拉起和下放的过程中,罗马尼亚硬拉是需要杠铃杆一直贴着腿进行了,会仅仅挨着腿部。而直腿硬拉则没有这个要求,直腿硬拉是靠近...
1 锻炼腘绳肌和股四头肌 任何硬拉的主动肌,都是在腿部。因为腿部是硬拉的发动机。传统硬拉也就是屈腿硬拉腿部是腘绳肌和股四头肌发力,但是罗马尼亚硬拉中股...
5 罗马尼亚硬拉怎么做 1.站立,两脚距离与肩同宽,背部挺直,抬头挺胸,双手握住杠铃,自然下垂。2.屈髋俯身,紧贴小腿放下杠铃知道稍微超过膝盖。3.臀部和腿...
6 罗马尼亚硬拉怎么做 1.站立,两脚距离与肩同宽,背部挺直,抬头挺胸,双手握住杠铃,自然下垂。2.屈髋俯身,紧贴小腿放下杠铃知道稍微超过膝盖。3.臀部和腿...
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